要送走2022年了，比起2021的「累」，第一次從疫情＋線上課＋三寶＋葡萄季走來，2022顯然比較游刃有餘，熟能生巧，今年的代表字應該是「順」吧！

1.全縣演講：1/21舉辦了彰化縣的演講，來了很多的附近學校的老師，也因為在自己的學校，所以可以搬去很多孩子的作品，讓老師們更加有感覺。附近的孩子和自己的學生很多相似之處，覺得真的太好了。那次不只附近國小、連國中、高中老師都來，讓我有點驚訝，也覺得老師們真的太認真，謝謝這些用心的老師們。

募書現場

2.認真帶完一屆畢業班：又認真的帶完一屆畢業生，雖然我只是一個過客和擺渡人，但我好用心。所以本來以為線上畢業典禮的時候，我應該很輕鬆出席就好，還是掉眼淚了，真的，用心就會動情，就會不捨。而在漫長的時間累積之下，我的教學也有成長，一屆一屆表現更好，這屆在全國賽龍騰心得獎有入圍前三十，希望閱讀小作家也有得特別獎，進入國中，國中老師們說他們很願意思考數學，啊！我盡力了，也許不完美，但我真的很認真很用心，我盡全力了。

3.健康：去健康檢查了，也運動了，還參加營養師的飲食計劃瘦了五公斤，不知道可不可以繼續，讓身體更健康。健康第一，我有做到，目前可以跑個十公里這樣，也不知道要不要繼續跑半馬，目前十公里我很滿意了。

4.出書：二月的一場千人演講，促成五月到七月的突然寫完一本《怡辰老師的高效時間管理課》，二個月還訪談了七個教育夥伴，寫的時候很享受，雖然很倉促，但我很用心，至今仍覺得已經盡了全力，把我想說的、想寫的，全部都寫出來了。九月出書之後的現在，12月還常常都到很多被時間追著走、心力交瘁的媽媽來信感謝，覺得，很幸福。也感謝我的好編輯麗瑾和佩芬，也是我第一本非教育類的書籍。

寫書的我真的非常用心！百分之百不留遺憾的那種！

九月親子年會

除此之外，我其實還寫完另外一本，喔喔，這本真的快要要了我半條命。真的很難寫，因為是全新嘗試，因為對孩子很重要，因為前無古人，所以全新嘗試，超、難、寫！花了我好多時間啊！但覺得，我好棒喔！這本書出版之後，可以幫助很多無依無靠沒有老師陪伴的孩子。

冬天到屏東玩了一週

週末每週末都出門走走

日常美麗風景

美好的露營帳篷

如詩如畫

阿里山好冷

釣魚嘗試

日常三寶

5.露營：在孩子長大前，終於買齊了露營設備，連假都出門，真的好幸福喔！沒有露營的日子，也經常四處走走，今年，和家人一起，很幸福。也和家人去台東、去新埔、去清境，旅行、慶生、聚餐、聊天。是我幸福和動力來源。

6.買車：終於買了車，喔！要練車（倒地裝死）

7.利他：有捐款、有在自己的社團免費的分享幼兒閱讀，我的北極星是希望更多人知道長時間的價值，現在還不知道可以做到哪兒，也有點懶散，但努力去做，希望可以多點幫助別人。

今年只有七點，不像歷來有十點，覺得自己聚焦了，不像往年跑來跑去，時間多了，也多休息。工作少了，但心裡卻無限幸福和平靜。沒有做到的，大概就是podcast沒有做到吧，但我已經很認真跑了哈哈。

2021的新手帳：ＴＦＴ陶板屋（蝦皮網路都買得到，大約一百以內，我和我先生都使用這一款）

上一篇，我分享了2020年的手帳及我的使用方法：怡辰2020手帳高效使用法：用手帳為你寫下今年的編年史。

使用的方法從長期五年思考、一年、每個月、每週、每天，都以終為始，堅持自己的信念，但落實在每日看見價值。

而新的一年，又是怎麼開始的呢？

回首省思

我的長期目標都是健康、家人、財務、價值這四個項目。

以前會常常預設很遙遠的目標，現在會比較彈性，放在自己「可控」的部分，像是健康就以「喝水」、「運動」等，在2020年的結果發現，前半部一個月都有超過一半的時間運動，但十一十二月，真的忙碌起來就沒有時間。最後還達成原定計劃，跑了十公里馬拉松，算是不錯。

家人的部分，也是前半年很用心，到十一十二月就因為年底事情實在太多，回家累了身體不適，陪伴就少了，說故事也荒廢了。

財務和工作都是滿血，沒有什麼可以說的，只能說自己真的非常努力。

在價值的部分，已經確定，我以後想做一些讓老師和家長們看見「長時間價值，並可以實踐」，長期在自己和孩子身上實踐，這是我想做的事情，因此，將開設podcast頻道，也會努力的撰寫部落格，現在，我正在做。

簡單說來，大致完成，只有在「陪伴家人」這件事情上，被過多不是自己想要的工作擠壓掉了。

工作、家人、健康、財務、人際關係、學習、旅遊……好多面向都重要，但訂計畫，最重要的是「捨去」。坦承的面對自己的過往，思考重新抉擇，然後再訂下計畫。

我自己在工作上都是衝衝衝性格，因此線上課程、閱讀、學習等，我都是沒有什麼摩擦力就可以實行，只是在對家人相處時間上，可以再多一點注意。

新的年度我想多增加一項：「靈性」。

隨時和宇宙的大我連結，常常注意自己的覺知，心裡面真實的聲音，說感動人的話、做感動人的事。增加冥想。這是一直縈繞我心，卻沒有實際去做的事。

現在就要出發，朝向想要的未來方向。從當下到未來，是一條不斷前進的射線。

這是我的月計劃，一般的使用藍筆，重要的使用紅筆，放鬆的使用綠筆，要每個月有固定綠筆的痕跡，以免工作狂的我又超過速度了。

左邊空格欄可以寫每月目標，運動每週三次（一三五）、認真陪伴、部落格一週一篇（一）、podcast一週一集（四）、看書已經自動化不用要求、但英文要刻意練習（每天）。

到周計畫，週計劃沒有別的竅門，就是把北極星一樣寫在上頭，然後下面的細項，一件件完成，這樣而已。

 這本手帳每個月後面都有不少的空格，除了我會拿來寫演講筆記、學習心得、思考隨想，另外都會留一頁來記帳。上一年女人迷我是記在每天的方格，但這樣綜觀一個月其實看不出來，新的一年，我想要多關注自己的消費投資習慣，所以全部都記載同一面。
可以看到一年的第一天，先囤積7-11的咖啡ＸＤＤ

這本手帳的好處是，一年後面有許多頁可以自己畫出一到十二月的甘特圖，把前面重點的項目都記載後面，馬上就可以一目了然。對了，前面的健康、家人、財務、價值，後面也都會有跨頁寫上詳細資料。

像是健康，會寫下長期追蹤的數據、給自己放鬆的話、常常心急的部分提醒、貧血要吃的食物。家人的部分會寫下重要資料、朋友定期聯絡名單、財務會有詳細的每年固定開支，包括紅包、保險費用、每月收支記錄、一個月預計投資金額等。等於是航空母艦的概念，很喜歡這本的理由是因為這本有許多的空間，裝得下我頭腦裡的零零散散。

喔，還有三年計畫這樣。

急救頁，生活頹廢時怎麼辦、激勵的小語、以終為始、重要的是，我都想要記錄下來。

最後不免俗的記錄一下不同手帳的優缺點，當成來年的參考（也太早了吧？）

最後做個總結，我選擇手帳因應我的需求，必須要：

甘特圖：三年計畫到一年、一年到各月、各月到每天，我人生不能沒有每月甘特圖。

臺灣出品：日期節日和農曆，不想抄不想寫，支持臺灣。但迪夢奇抱歉我不行。

空白頁：每日記事時間軸我倒還好，媽媽沒有那麼多時間記那麼詳細。但每週旁邊要有空白頁，我的pocast計畫、我的演講微調、我的寫作內容細目，需要一整個宇宙才能容得下啊！

每週一面：我要一眼就看到整週，所以take a note拜拜

日期要固定：要自填日期對我懶人來說，太累了啦⋯⋯

讓每個當下，都成為寫下。(我：不一定每個當下都需要寫下，因為你就沒有那麼多當下了XD)

索引頁，你這一年有甚麼值得被索引的重要時刻，我蠻喜歡這一頁的，可以將一年漫長的時間定錨。

目錄

一年的規畫表格。

甘特圖，我最喜歡這裡。    

有些反思的表格，但我一項不喜歡別人給我的表格。

應該是寫出自己的黑暗面和光亮面，沒有意外的，這裡我也都是空白。

月曆

每周空白，要自己畫線。

空白頁。

讓每個當下，都值得寫下。

好了，來看看我使用一年後的結果吧。

  用了一年，有點斑駁。因為我不太喜歡封面有塑膠，所以就這樣每天帶著。

這裡我拿來寫大事記，記錄今年比較重要的時間。

可以看見，除了上的重要課程以外，還有家族出遊。

手帳對我來說，最重要的就是每月甘特圖了。將我的十年目標、每年目標、延伸到每日的方格長根，沒有每個月的甘特圖，實在沒有辦法。

從上面可以看到健康第一、家人第二、其他財務和夢想。這個月份是剛剛請育嬰假的時候，因此，沒有甚麼太多的目標。唯一的目標就是好好休息。

時間跑到十月，就可以看見豐富了不少，很多細項開始開展。這裡寫完之後，我會寫到每周周行事中。

月行事曆，通常要寫可以公開的部分，因為常常需要這頁來調整行程。基本上是當天工作或是演講紀錄。

演講、上課、學校重要行事，會使用不同顏色紀錄。綠色是必備的放鬆時間。

可以看到十二月因為人情場爆發的我，非常的忙碌啊！

到周行事的表格，可以看見前面比較重要的幾個項目，會謄寫到這裡。

另外當天比較重要的行程也會寫在上方。下方則是記錄自己的支出項目。

可以看到女人迷對我來說，比較吃力的地方是，一方面有時間軸要跑，重要事情要記錄。但因為個人屬性的關係，常常有演講內容構思、上課內容記錄的空間需求。全部都放在一起，變成我今年很多事情沒有辦法詳加記錄、追蹤，導致忘記疏忽的事情也變多。也是我在2021年放棄女人迷的原因。

可以看見，TFT的演講構思的時候，位置就不夠用了。

接下來是我最重視的部分，我通常會使用後面的空白面，寫上我的五年計畫、延伸的1健康、2家人、3財務、4其他等，中心不斷望下延伸小項，在前也延伸到各個月分和各日。是我手帳兩大主軸。

健康的部分。可以看到我記錄一些重要的數字。右半部可以看見上周參加的楊斯棓醫師的新書發表會，紀錄已經不夠寫了，蔓延到這裡來。

財務和夢想。則是勤於紀錄，寫下我的財務規劃紀錄。右半部則是寫下我的五十大夢想，每年放在心上，慢慢實現。

最後則是寫下我常使用的清單，看到書上震盪的句子、低落時的歌單、可以做的清單等。在委靡不振的時候可以拉出自己的力量，都寫在這裡。

最後做個總結，我選擇手帳因應我的需求，必須要：

甘特圖：三年計畫到一年、一年到各月、各月到每天，我人生不能沒有每月甘特圖。

臺灣出品：日期節日和農曆，不想抄不想寫，支持臺灣。但迪夢奇抱歉我不行。

空白頁：每日記事時間軸我倒還好，媽媽沒有那麼多時間記那麼詳細。但每週旁邊要有空白頁，我的pocast計畫、我的演講微調、我的寫作內容細目，需要一整個宇宙才能容得下啊！

每週一面：我要一眼就看到整週，所以take a note拜拜

日期要固定：要自填日期對我懶人來說，太累了啦⋯⋯

2021的手帳選擇：TFT

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而手帳工作術秘訣無他，放棄不該做的，寫下聚焦的目標、然後老實做完、畫掉！

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最後，談一下為什麼會有這篇文章，是因為太常被問到【時間管理】的問題，對於珍惜時間的來說，最好的方法，就是一次好好回答清楚。除了善用手帳以外，其他的重點是：

只是我非常懶惰，懶得一張張畫。我找到從日本amaze買來的陰山手帳，已經完全符合我要的版面，後面很多的空白處，更是讓我自由發揮，創造出我自己的欄位。所以，我沒有用子彈筆記本，但概念都是想通的。

可以說，手帳改變了我的人生。從國中的小本冊子開始，那時只有簡單的準備考試。到大學，不管交報告、寫稿分析、比賽、家教、工讀、玩樂、還款等等，都是手帳幫忙我達成的。

許多事情想做、但真正可以做的事情不多。我需要一項項把事情寫下來、並在日期裡填入行動。不管是家裡的負債累累，我需要從零開始，從毫無專長經驗到獲得打工工作機會，才能負擔自己的生活基本開銷、進而匯錢回家。

因此，三個家教數學加理化，一週14小時家教時間，加上獎學金的成績也要夠，到圖書館搶書預約時間、計算機中心的電腦也需要事先排隊、還有高等微積分線性代數需要讀書寫習題；不同報紙雜誌徵文截稿日和評比條件⋯⋯

這些複雜的計算和細節，全部都在小小的筆記本裡，它就像我的秘書，幫我統合一切。寫下我的困境、我的想法、我想要的生活，然後一步步往前，不偏不倚朝向我的目標。

負債中買房也是靠著精準的手帳計畫、編寫作文講義也是、重建圖書館到最後二萬多本書全部編目⋯⋯都靠手帳寫下計畫期程，再一筆筆畫掉。

到學校參加磐石獎的文案簡報、調動學校的研習時數計算、參加自己的金像獎、閱讀推手、閱讀典範、搬移部落格、部落格寫稿計畫⋯⋯各種演講邀約、新講題構思、邀稿條件⋯⋯全部，都在一本本的手帳裡。

它是最忠實的朋友，只要我想，寫下地圖、分割成小單元、填入每天的時刻格子裡、做完畫掉。然後，就會成真。

這本子彈裡的各種創意清單、財務清單等，每一項、每一種，都出現在我的手帳裡。讓我想起那時困苦帳戶裡一元不剩的日子裡，我還有手帳、我還有希望，可以陪我走過來。

推薦！

#因為太推薦所以這本是在kobo電子書網站看的，前陣子有送200元免費買書，等於不用錢。很重要的書會想隨時帶著走啊！

#2018怡辰閱讀紀錄
#第19本