接下來，就是教師自己的教學進度、一週課程規劃、作業、訂正和回顧。這些都詳述在《小學生年度學習行事曆》的「運用手帳找出優雅教養的秘密」章節中。（怡辰老師的高效時間教學法相關文章：老師都需要的高效時間管理法！林怡辰：記手帳唯一目的是把上面的事做完）

注意時間表中看不見的事

值得特別注意的是，隨著時間軸不斷前進，很多細微處有著時間表看不見的事。舉例來說，教學和作業類別並非一成不變，需要透過「觀察學生」與「教學省思」， 時時調整。學生在校長達8、9個小時，重要的應該是課堂上的教學成效。從課程綱要出發，思考這個學期、這個科目的教學目標，同時根據不同程度的孩子，排定出低、中、高不同的能力目標，在課程中進行差異化教學，讓每個孩子在一節40分鐘的課程中，都能夠有所獲。

如此一來，回家作業則不需要花過長時間完成，也能減少錯誤率，隔天訂正也可以快速完成。「今日事，今日畢」，建立一個長期的好循環，教師便不會受困在趕不完的進度、催不完的作業、訂正不了的簿本，導致疲倦與倦怠，並在此長期壓力下， 出現不想起床、不想上班、憂鬱、經常健忘、情緒低落、經常頭痛、經常肌肉痠痛、睡不安穩、失眠等，簡直是在慢性自殺！

因此，我常會給自己時間限制，例如：規定自己批改一班20幾人的作業（包含小日記），時間不要超過一節課。讓自己有喘息空間，身心平衡、準時下班，擁有自己的生活節奏。

站在學生的立場來看，每天在校時間已經超過8小時，如果回家還要花2小時做作業，還真是「從小過勞」。更何況有些動作較慢、對自己要求較高的孩子，他們回家後如何有時間運動？如何有時間自主探索？如何有時間好好和家人相處？過多的作業，也容易讓學生習慣用敷衍的態度隨便寫寫，反而因小失大。

相反的，若能達成教學目標、看見孩子的能力有所提升，師生都能獲得意義感和成就感，開啟一個向上的循環，漸漸的，你將逐漸看見系統、看見連接時間的那條線，就能愈來愈掌握長時間規劃和擁有預測的能力。

好好生活，家庭是事業的基石

每天下午4點一到，我就會完成學校工作，回家當媽媽、當太太、當自己。準時下班是我給自己的目標，也是內心重視的原則。為了要達成這個目標，就可以激發出自我潛能，在零碎時間中找到完成各種事項的心流和時間。如果真的有工作需要帶回家，也要和另一半彼此商量、相互支援，至少2人之中有一方有電。當然，現實生活中偶爾有無法如願的時候，這時至少讓孩子有得吃、有睡好，就夠了，不要對自己要求太過完美。

當孩子年幼時，父母真的需要花費許多時間陪伴，甚至會犧牲自己的睡眠。但孩子漸漸成長之後，就會有愈來愈多時間可以運用。像是我回家之後，要煮晚餐、看功課、閱讀、和孩子相處、做家事等。孩子回家之後，要洗手、洗餐具、吃點心、做家事、運動、寫作業、洗澡、吃晚餐、閱讀等。

隨著孩子漸漸成長，習慣逐漸內化，即使有時父母無暇督促，他們依舊可以自動導航。家事、運動和閱讀，都是「重要且不緊急」的事，但若能落實在每一天，未來就會為你帶來更大的複利效應，讓你擁有更多額外的時間。

另外，週末假期顯得特別重要，這是影響下週生活的關鍵。你可以先行開出下週的早餐、晚餐菜單，以及採買、打掃等較大規模的家事，這是讓自己下週能否優雅生活的關鍵。而自己想要去的地方，想要過的精采生活，想要嘗試的新鮮體驗，都要預先在平日蒐集規劃，週六、週日就能準時出發。

好好生活的證明，不是週末假日累到不想出門、整天補眠，或是以大賣場行程作罷，只能眼巴巴讓自己的夢想，轉眼又是一年。

人人都有不同的生命課題。只是一樣從焦頭爛額中走過，與其在狼狽中掙扎， 與其抱怨設限，不如給自己一個嘗試的機會。「不管你覺得你能還是不能，你都是對的。」你永遠可以有選擇，我始終這樣相信著！