刻意練習
第一次注意到這個名詞是在<恆毅力>。
然後不久，就又這篇文章：https://www.inside.com.tw/2014/06/23/10000-hours
新書閱讀：恆毅力
恆毅力比天份、努力都重要得多。提出許多科學研究和訪談例子證明。
裡面還有量表可以清楚說明怎麼測量自己的恆毅力。且恆毅力=熱情+堅持毅力
如何培養恆毅力呢？
一、興趣不是突然發現，而是多方嘗試探索，過程中培育發展、一輩子深耕
二、要刻意的練習，每天三小時，持續十年為專家。每個技能都能切成小階段，恆毅力較多心流。把刻意練習變成習慣、改變不如預期的方式（轉念）
三、擁有造福他人的意念
四、希望：樂觀、相信可以改變的信念
分成三大環境：
一、家長身教：從歸因和言語開始
二、從課外活動練習堅持
三、身分認同
從此，跳脫天賦天生，我們可以掌握更多。也可以把這些放在我們每日的教學中，發展培養孩子的「恆毅力」
師長要有培養孩子「恆毅力」的恆毅力（真的很像繞口令啊！）
我的恆毅力大概就是教學、閱讀、寫作吧！
因為書中對於「刻意練習」有大量的描述，我就想，大概「刻意練習」會有書吧！
果然，編輯就來推坑了（我的朋友都是大書蟲），說推薦喔！
所以，我就讀完了。
摘要：
中心思想：沒有天才這回事，只要刻意練習（投注足夠的時間以正確的方法練習），就可以有長足進步。
用背誦長數字受試者說明：
目標練習法是有具體的目標、監控進步程度的方式、專注、意見回饋、跨出舒適圈。突破瓶頸要嘗試新方法、用不同方式應對（施振榮董事長：我都反向思考）、維持動機的方法。
但一直練習過程中不輕鬆，就要講到動機。有意義的正面回饋可以提供內外在動機。曾經長期接受運動、舞蹈、音樂歌唱訓練的選手恆毅力都強（回饋到恆毅力的部分）
但這樣發現下一個受試者不夠，還缺乏一些。但後面第二個受試者不如預期。第三個有相同的表現是因為心智表徵。
用倫敦司機例子說明大腦和身體一樣，再被逼出舒適圈不是太遠的，改變最快。長期訓練會導致大腦產生變化。年輕時變化大、一項進步可能會導致另一項退步、且需要長時間維持。
改變了什麼？改變了心智表徵。
心智表徵就是見樹又見林。新手只能見樹，但專家可以見林又見樹。也就是可以見到模式、突破短期記憶的限制。可以同時吸收、考量更多資訊。還可以訂立計劃，像寫書。擁有更高的後設認知提升效能，變成一個不斷向前的循環：提升心智表徵、心智表徵提高除錯和後設認知提高效能、效能幫助心智表徵……會成為一個良性循環。
要該領域發展相當成熟，也就是佼佼者和新手要有很大差距。要有老師協助改善表現的練習活動。清楚明確的目標。全神貫注、心智表徵、意見回饋調整方向，最後成為專家。
重點是要找到那個領域的專家當老師。
但，如果可以客觀就好，如果不能客觀，像是醫生、飛行員、教師、建築師、廣告製作人、經理人呢？
只能尋找和許多專業人事密切合作的人，例如同事。觀察專業人士面對棘手著框會尋求誰的協助，但要知道他們是以哪些專業經驗和知識判斷。
最後了解這些專家和其他人不一樣在哪裡？心智表徵、刻意練習等等。
把刻意練習放入工作中。在課程、研討會、會議、演講、座談會中，最有效的是「互動」。最差的是「說教式」介入。傳統上重視知識強於重視技能，因為知識的評量簡單多了，且「經驗」多的不一定好，所以要強調「如何重視技能」。
書中提到，像是外科醫生是最容易在手術過程中得到回饋的，所以技能也進步最快。要研究他們的技能進展，心智表徵，是在受試者執行工作中途暫停，請他描述當時的做法、之前發生的事、之後發生的事。
或是模擬手術等也有幫助。
第一步找個好老師，好老師不一定頂尖，在該領與有一定成就。有許多成就非凡的人是糟糕的老師，因為對教學毫無概念。有機會可以調查這位老師現在和以前的學生，和他們聊聊。那些可以歸功這位老師。不要受到網路影響，網路有時候是親不親切、好不好玩，卻忽略教學成效。（！好可怕）
好老師特別會著重在說明獨自練習時的任務、指定練習項目、說明注意哪些部分、常犯的毛病、如何辨識幾表現得好不好。協助學生發展個人心智表徵，才能針對表現自我監控和修正。
沒有老師可以學富蘭克林，從<旁觀者>雜誌學習遣字用詞。仿作。如果沒有好老師，就要自己設計一套練習活動。然後要記得專注投入、意見回饋、解決問題。
專注與投入很重要，開心或是輕鬆好玩，就沒有進步。一次一小時，目標清楚、睡眠充足。
持續投入的動機，對「意志力」還沒有定論。最好的方法就是撥出固定時間排除分心的事。照顧身體、睡眠充足、保持健康、一次一小時。持續一陣練習就會中性沒那麼痛苦。技能提升會變成動機來源。
爸媽：「想要放棄可以，」但至少要先練習恢復到先前水準。
內部動機是信念，外部是社會動機，讓身邊圍繞著你努力會給予鼓勵、支持和挑戰的人。邀請同樣精進目標的人進社團。
想辦法讓自己看見具體的進步跡象。一次聚焦一小項。
第一產生興趣尤其爸媽要給大量時間、關注和鼓勵（小黑老師就是這樣），讚美、滿足感、延續父母本身的興趣、手足間的競爭都有用。
第二階段變得認真
培養技能和習慣的同時，也維持興趣和動機，動機還是要來自孩子本身，協助孩子找到喜歡的相關活動、維持長時間的動力。像是陪伴孩子喜歡聆聽音樂演奏，應加心智表徵，更享受獨自在練習室演奏喜愛的曲子（番紅花也是這樣）、棒球的表徵，都相當重要。數學重視「為什麼」勝過「怎麼算」（這個我有做到！），最後孩子就自我激勵，從外部動機變成內在動機。
第三階段全心投入
突破人類能力，邁向顛峰。年齡不是限制，成年人也可以培養出絕對音感。
第四階段開闢新路
一階一階往上，創造力其實和下苦功及長時間維持的專注能力相輔相成，這些正是一開始造就他們專家及能力刻意練習的要素。
莫札特是刻意練習，跳高奇才是刻意練習，自閉症也是刻意練習。如果相信天賦，就掉進去自我實現預言的洞。
兩組物理學學生，一組用傳統方法教，一組用刻意練習（讓他們練習物理學家的思考方式，提點問題，讓學生用手機電腦等答案傳給學生，挑選問題後幾路學生思考，給予主動學習任務，老師給予回饋，回答問題）。結果一班四十一分，刻意練習七十四分。
重視知識會受到短期長期記憶的影響，但強調技能的，會形成心智表徵。心智表徵不能考思考，要靠親自嘗試、失敗、修正、再試一次。
所以老師在準備教案的時候，要決定學生應該具備哪些能力，遠比哪些知識更有用。（我的課堂都是技能檢核多）
感想：七八章讓我讀的血脈賁張，終於有解方。然後怎麼提升學生的心智表徵，可以看<核心問題>，問出心智表徵的問題，也有幫助。
基本上，<恆毅力><刻意練習><孩子如何成功><如何幫助孩子成功><異數><學習的王道>都是一樣的，從點到面。
我覺得比個人出的教養書更值得看、比特定的教學書更值得閱讀，這也是我的心智表徵的方法之一，我也刻意練習中。
而我的優點是我很會找好老師（楷模），然後刻意練習、變成心智表徵，很開心我自己已經在這個循環當中了。