午睡：給孩子一個嘗試的機會

午睡向來在醫學界受到肯定，午睡十分鐘，即使只有假寐一下，起來就會神精氣爽。但是筆者任教數年來，發現對於國小體力充沛的孩子而言，要讓鬼靈精怪的孩子乖乖的趴在桌上數十分鐘，實在需要有些方法。

初期的時候，孩子剛開始會不習慣，可以先讓他趴在桌上休息，眼睛閉起來，給予一些小獎勵，剛開始可以以十分鐘為一個單位，接下來，再漸漸的增加時間。或以一週五天，先從一天開始，再慢慢增加天數。

當然，教學需要「適性化」，午睡很好，但是並不是每個人都喜歡，所以，如果孩子真的沒有辦法接受，很不喜歡午睡的話，可以請孩子訂正或是協助訂正，例如教別人數學，閱讀圖書、只要不影響別人，就可以享受自由，其實也是一種尊重和公民的教育。

筆者在班上實施一陣子之後，大部分的孩子都可以安靜的趴下休息，甚至睡得很熟，起床之後，下午的精神充足，眼睛有光，情緒也安穩許多，有良好的學習情緒和生理條件。偶爾孩子因事沒有午睡，家長也明顯的察覺孩子回家就想睡，回家複習寫家課的精神明顯比平常專注力差了許多。